Курс «Умная растяжка»

Программа направлена на безопасную растяжку и расслабление тела, помогая участникам обрести свободу движений без вреда для позвоночника и суставов.

• Профилактика напряжения : помогает избежать скованности, стресса и мышечного зажима.
• Безопасность : включает щадящие упражнения на растяжку, подходящие для большинства людей.
• Глубокое расслабление : сочетает упражнения с техниками самомассажа для работы с мышцами и фасциями.

Программа состоит из трех этапов:

1. Улучшение объема движений.
2. Создание согласованной работы всего тела.
3. Коррекция положения таза и позвоночника

Тренировки включают простые упражнения фасциальной гимнастики, которые легко выполнять.

Тесты-упражнения

В программе используются специальные тесты, которые помогают:

• Определить начальное состояние тела.
• Отслеживать прогресс на протяжении 9 недель.

Кому программа не подходит

Программа не рекомендуется людям с серьёзными проблемами опорно-двигательного аппарата (суставы, позвоночник).